Reseptejä painonpudottajalle
Haluaisitko päästä irti hetkellisistä kuureista ja löytää vihdoin rutiinit, jotka oikeasti toimii?
Reseptejä painonpudottajalle -valmennus on kokonaisvaltainen hyvinvointipaketti, joka kulkee mukanasi kohti energisempää arkea - oli tavoitteenasi sitten painonpudotus, kehonkoostumuksen muokkaaminen tai yleisen jaksamisen parantaminen.
Kenelle RPP-valmennus sopii?
🩵 Sinulle, joka kaipaat pysyvää muutosta: Olet valmis päästämään irti kitukuureista ja opettelemaan tällä kertaa realistisemmat omaan arkeesi sopivat rutiinit. Ei enää uusia alkuja - tällä kertaa tehdään muutos, joka todella kestää muuttuvissakin elämäntilanteissa.
🩵 Sinulle, joka nautit ruuasta: Valmennuksessa opit, ettei terveellinen syöminen ole tylsää, yksipuolista ja herkkuhetkistä luopumista. Valmennuksessa opetellaan kohtuullisempaa herkuttelua, monipuolisempaa ruokailua ja pääset kiinni myös arkea helpottavan mealpreppaamisen saloihin, jotta maistuvia aterioita on aina saatavilla.
🩵 Sinulle, joka kaipaat vertaistukea ja yhteisöllisyyttä: Valmennuksesta saat ohjausta ja vertaistukea valmentajalta, joka on itsekin käynyt läpi elämäntapamuutoksen. Sovellus sisältää myös yhteisöpalstat, jossa pääset halutessasi keskustelemaan muiden kanssa ja jakamaan inspiraatiota.
🩵 Sinulle, joka haluat oppia treenaamaan ja olla aktiivisempi: Valmennus sisältää tehokkaat treeniohjelmat liikevideoineen ja vaihtoehtoisine liikkeineen, jotta opit oikeanlaiset suoritustekniikat. Treenit eivät sisällä turhaa kikkailua, vaan fiksua määrätietoista tekemistä, joka tuottaa tulosta - oli sinulla sitten jo pidempi treenitaival takana tai olet vasta aloittamassa.
Valmennus lyhyesti:
Starttikierroksen kesto 5 viikkoa
Jo yli 250x valmista reseptiä ja ateriavinkkiä ruokavalion tueksi - saatavilla myös kasvisversiot
Tehokkaat ja toimivat treeniohjelmoinnit salille ja kotiin
Kattavat liikevideot oikeanlaisten liikesuoritusten tukena
Viikoittainen itsenäinen check-in
Toiminnallisia treenejä yhdisteltäväksi viikkosuunnitelmaan
1700-2200+kcal ruokavaliot
Ohjeita kevyempään ruokailuun ulkona ja aterian koostamiseen lounasbuffetissa
Laaja video- ja tekstikirjasto, jossa käsitellään kattavasti eri aiheita treenien, ruokavalion, hyvinvoinnin ja painonhallinnan ympärillä
1:1 chat valmentajien kanssa
Uudet selkeämmin jäsennellyt PDF-muotoiset reseptikirjat (aamupalat + pääruuat)
Ei painoluokkia - oikea ruokamäärä valitaan oman kulutuksen ja tavoitteen mukaan
ON THE GO -osiossa kattavasti aterioita suoraan kaupasta napattavaksi kiireisille päiville
Syömisen haasteet -palsta, jossa pääset syventymään mahdollisiin syömisen haasteisiin ja ruokasuhteen solmuihin Lydian johdolla
Mahdollisuus varata maksullinen etäkonsultaatio Lydialle yksilöllisempään haastekohtien läpikäymiseen
Valmennuksessa voit valita eri tavoitteen auttamaan ruokavalion valinnassa - oli se sitten painonpudotus tai yleisen jaksamisen parantaminen ilman kalorivajetta
Yhteisstartista on mahdollisuus jäädä päivittyvään ryhmävalmennukseen kuukausitilauksella (34,90€/kk)
Valmentajat
Matleena
Personal Trainer (Spartan Academy, 2021)
Ravintovalmentaja (Trainer4you, 2022)
Lydia
Terveystieteiden kandidaatti (Ravitsemustiede, Itä-Suomen yliopisto 2025)
Pääset tutustumaan valmentajiin paremmin ylläolevasta painikkeesta.
Valmennus, joka kulkee aina mukanasi
MP Wellness -valmennuksissa saat käyttöösi kattavan ja helppokäyttöisen sovelluksen, jonka avulla sinun on helppoa seurata matkaasi kohti tavoitteita.
Saatavuus
Pääset käsiksi resepteihin, treeniohjelmiin ja ruokapäiväkirjaan missä tahansa, milloin tahansa. Elämäsi ei tarvitse pyöriä valmennuksen ympärillä, vaan valmennus sulautuu osaksi arkeasi tehden siitä entistä mutkattomampaa.
-
Monipuolisuus
Valitse päivän ateriat satojen valmiiden vaihtoehtojen joukosta, kirjaa treenituloksesi ylös ja seuraa niiden kehitystä sekä opi uutta valmennuksen kattavasta lisäsisällöstä.
-
Yhteisö
Keskustelupalstat, jossa saat ainutlaatuista vertaistukea - voit olla yhteydessä valmentajaasi ja pääset jatkuvasti inspiroitumaan muiden matkasta.
Sovelluksen ominaisuudet:
Ruokavalion seuranta: seuraa ruokavaliota tarkasti tai ota halutessasi kalorit kokonaan pois näkyvistä
Päiväkirjanäkymä: kirjaa päivän aikana syödyt ateriat ruokavaliosi reseptikirjastosta tai ON THE GO-osiosta ateriapäiväkirjaan parilla klikkauksella - voit myös kirjoittaa halutessasi vapaita muistiinpanoja päiväkohtaisesti
Kauppalistat: lisää haluamasi reseptit kauppalistaan ja muodosta oma viikkosuunnitelmasi
Entistä kattavampi edistymisen seuranta: seuraa askeltavoitteesi toteutumista, mittojesi ja painosi muutosta, ruokaohjelman noudattamista sekä treeneissä kehittymistä jopa liikekohtaisesti - kaikki samalla välilehdellä
Treenien dokumentointi: kirjaa sovellukseen treenisi paino- ja toistomäärät - liikekohtainen historia auttaa sinua toteuttamaan progressiota helposti treenin aikana
Uusi ruoka-ainemuunnin: jos haluat vaihtaa aterioiden ainesosia, syötä sen määrä ruoka-ainemuuntimeen ja saat listan korvaavia ainesosia määrineen
Viikottainen aihekirjasto: syvene viikottain lisääntyviin aihepostauksiin sekä videoihin ja kirjoita niiden yhteyteen halutessasi omia muistiinpanoja
Sovelluksen yhteisöseinät: kysy valmentajalta (treeni & ruokavalio), ryhmäkeskustelu, valmentajan julkaisut ja syömisen haasteet -palsta
Treenien ja askeleiden synkronointi: yhdistä sovellus suoraan puhelimesi terveyssovellukseen ja tuo askel- sekä treenitiedot suoraan älykellosta tai -sormuksesta
Reseptien skaalaus: muuta reseptien annosmäärää yhdellä klikkauksella ja raaka-ainemäärät muuttuvat sen mukaan
Reseptikirjasto: uusi raaka-ainepohjainen haku reseptikirjastossa vähentää ruokahävikkiä
Viivakoodiskanneri: voit nyt skannata yleisimpiä ruokia suoraan ateriapäiväkirjaan viivakoodien avulla - lisää vain määrät
Herkullisia reseptejä jokaiseen makuun
Ruokailun ei tulisi olla rajoite, vaan nautinto. Valmennuksiemme ruokavaliot inspiroivat sinua kokeilemaan uusia kevyempiä reseptejä, jotka muuttavat käsityksesi terveellisistä elämäntavoista. Nyt on aika heittää tylsät ja tiukat dieetit romukoppaan ja hankkiutua eroon jojoilusta - muutetaan ruokavalio kerralla sellaiseksi, mitä haluat noudattaa myös tulevaisuudessa.
Herkullisia reseptejä jokaiseen makuun
Ruokailun ei tulisi olla rajoite, vaan sulautua arkeesi mutkattomasti. Valmennuksien ruokavaliot inspiroivat sinua kokeilemaan uusia reseptejä, jotka muuttavat käsityksesi terveellisistä elämäntavoista. Nyt on aika heittää tylsät ja tiukat dieetit romukoppaan ja hankkiutua eroon jojoilusta - muutetaan ruokavalio kerralla sellaiseksi, mitä tulet noudattamaan myös tulevaisuudessa.
Herkullisia reseptejä jokaiseen makuun
Palautteita asiakkailta
Olisiko sinun aikasi vihdoin onnistua?
Tämän valmennuksen avulla pääset viimein kohti muutosta, josta olet aiemmin haaveillut. Miellyttävän ruoka- ja treeniohjelman sekä selkeiden ohjeiden avulla tuot arkeesi rutiininomaisen rytmin ja enemmän vapautta.
Usein kysytyt kysymykset
Vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin 👇🏼
Onko sinulla lisää kysymyksiä? Älä epäröi, ota yhteyttä asiakastukeen ja autamme kysymyksessäsi.